EFT (Emotional Freedom Techniques)
L’EFT est une forme d’acupuncture émotionnelle qui se pratique sans aiguilles.
L’EFT consiste à tapoter doucement avec le bout des doigts sur des points spécifiques du corps (les méridiens) tout en se focalisant sur un problème physique ou une émotion négative afin de retrouver une sérénité.
L’EFT: Libérer les émotions pour retrouver l’équilibre
Elle agit sur :
- Le systeme nerveux
- L’amygdale (le centre de la peur)
- La circulation energétique
Le processus lors d’une séance :
| Phase de préparation | Phase de stimulation | Phase d’intégration |
| Identifier le problème et évaluer son intensité de 0 à 10. | Tapoter la série de points (visage, buste, mains) en énonçant le ressenti. | Respirer profondément et réévaluer l’intensité du trouble |
C’est quoi une ronde EFT ?
Une ronde d’EFT, c’est un enchainement des points de stimulations. En tapotant ces points, on envoie un signal de sécurité au cerveau, ce qui permet de « vider » la charge émotionnelle associée à un souvenir douloureux ou une situation spécifique.
Elle peut être utilisée quand: :
- Une émotion est trop vive
- Une douleur physique liée au stress, à l’anxiété
- Pour apaiser une pensée négative
Les bienfaits de l’EFT :
| Plan physique | Plan émotionnel | Plan comportemental |
| Détente musculaire, apaisement du rythme cardiaque | Réduction de l’anxiété, apaisement | Meilleur gestion du stress, regain de confiance |
L’EFT est un outil a utiliser de manière autonome , une fois acquise elle peut permettre de réguler vos emotions
Pratique autonome versus accompagnement professionnel ?
| Auto traitement | Séance avec un praticien |
| Pour le stress du quotidien | Pour des blocages plus profonds ou anciens |
| Soulagement immédiat et ponctuel | Travail sur les traumatismes |
| Pratique simple et rapide | Sécurité émotionnelle et guidage précis |
| Favorise l’autonomie | Permet de lever les résistances inconscientes |
| Apaisement des tensions visibles | Exploration et libération des mémoires cellulaires |
Un point commun : le retour au corps
Que l’on cherche à calmer une crise de panique ou à se libérer d’un souvenir douloureux, le principe est le même:
“ Le corps n’oublie rien ”
“La mémoire cellulaire conserve la trace de nos traumatismes.”
“Ce que l’esprit occulte, le corps le manifeste.”
En passant par le toucher (le tapotement) , l’EFT permet de sortir du mental pour traiter l’émotion là ou elle es stockée: dans nos cellules.
Les émotions nous impactent physiquement , l’EFT offre une voie simple pour ne plus subir ses ressentis avec la même intensité et aide à les traverser.
